STAGE 3では、緑色のマフィンを食べて緑色の便が出るまでの時間を計測し、腸の状態を観察します。この計測は2回行われ、1回目は現状を把握するためにすぐ実施します。2回目は腸を意識した食生活の改善を行った上で実施します。
Contens
1回目の計測
冷凍状態で届いたクロレラマフィンを解凍し、食べてみました。正直なところ、クロレラ特有の青臭い風味が強く、おいしいと感じるものではありませんでした。この検査では、食べてから24〜48時間以内に緑色の便が出ることが理想とされています。しかし、1回目の計測では50時間ほどかかってしまいました。これは、ちょうどそのタイミングで便秘気味だったため、排出までに時間がかかってしまったようです。
2回目の計測に向けて腸を整える
2回目の計測に向けて、腸の状態を整える食事を心がけていきます。どのような食事が腸に良いかについては、AIに質問することが推奨されており、参考になる質問例もいくつか紹介されていました。
質問例
- 短鎖脂肪酸を生成する食物繊維を好む細菌とは？
- ビフィズス菌、ラクトバチルス属、ファエカリバクテリウムを摂取できる低糖質かつカゼイン＆グルテンフリーレシピを教えて
- ハーブやプロバイオティクスを活用した、低FODMAP食のレシピを教えて
- 鶏もも肉、にら、しめじ、アボカドを用いた低糖質の料理レシピ2品を知りたい
- 腸内環境の改善に効くストレッチ方法は何がある？
私もこのような質問をして、自分に合った腸活レシピを探しました。その過程で知り参考になったのが、「まごはやさしい」という日本の伝統的な食事の指針です。
「まごはやさしい」とは
「まごはやさしい」は健康的な食事のバランスを意識したキーワードで、それぞれ次の食材を指します：
- ま：豆類（大豆、納豆、豆腐など）
- ご：ごま（ナッツや種子類も含む）
- は：わかめなどの海藻類
- や：野菜（緑黄色野菜や根菜類）
- さ：魚（青魚や小魚など）
- し：しいたけなどのキノコ類
- い：いも類（じゃがいも、さつまいもなど）
この指針に従った食事は、栄養バランスが取れており、腸内環境を整えるのに非常に適しています。改めて、昔ながらの日本食の素晴らしさを実感しました。
2回目の計測
腸を整える食事を実践した結果、2回目の計測では28時間で緑色の便が出るという好成績を記録しました。腸活を意識した生活を続けることで、腸内環境が改善されてきたことを実感できました。この過程を通じて、腸は健康の源であると同時に、思考やメンタルにも影響を与える可能性があることを学びました。
検査を終えて
正直、マフィンによる計測がどこまで正確なのかについては少し懐疑的な部分もあります。クロレラマフィンを食べなくても、便の形状や排出頻度を観察するだけでも十分に感じました。。しかし、この検査を通じて得られた知識や腸活の重要性については非常に有益でした。
これまでSTAGE 3まで実施しましたが、劇的に体質が改善されたとまでは感じられていません。ただ、メルマガを読む限り、すでに効果を感じている人も多いようです。ただ8weeks.aiのプログラムはあくまでもきっかけであり、自分で健康に関する知識を得て、それを実行できる人が効果を感じているのかなとも思いました。まだ半分にもきていないと思いますので引き続き楽しんでいきます！